30岁的小陈在一家互联网公司做策划，最近项目赶工期，每天加班到深夜，压力大得掉头发。她发现自己越来越容易烦躁，一点小事就想发脾气，同事跟她说话稍微大声点，她就忍不住想怼回去。

晚上躺在床上，大脑像放电影一样停不下来，明明很累却睡不着，白天没精神，工作效率越来越低。她试过去健身房发泄，也试过听轻音乐放松，都没什么用。朋友给她推荐了个小方子，用莲子心搭配一样东西泡水喝，喝了不到两周，她觉得心里没那么烦躁了，晚上也能较快入睡。

现在的人生活节奏快，工作、生活压力大，很容易出现心烦、易怒、失眠等问题。从中医角度看，这多是“心火偏旺”或“肝气郁结”导致的。压力大、情绪紧张会让体内产生“郁火”，火气往上冲，就会让人烦躁不安、心神不宁。

莲子心是清心火的好东西，单独用有点苦寒，如果搭配上麦冬，既能增强清心除烦的效果，又能避免苦寒伤胃，适合压力大、易烦躁的人。

莲子心麦冬茶的做法

准备莲子心2克、麦冬5克。莲子心是莲子中间的绿色胚芽，药店或干货店都能买到，选颜色翠绿、无杂质的最好。麦冬要选个大、饱满、颜色黄白的。

把莲子心和麦冬用清水快速冲洗一下，去掉表面的灰尘，放进杯子里，倒入刚烧开的热水，盖上盖子焖5分钟左右，等水温降到合适的温度就可以喝了。一杯喝完后，可以再加开水冲泡，反复泡2-3次，直到味道变淡。

每天喝一杯就行，最好在上午或下午喝，晚上睡觉前别喝，以免莲子心的清泻作用影响睡眠。喝的时候别加糖，虽然莲子心有点苦，但这种苦味能帮助清心火，加糖会影响效果。

莲子心和麦冬的搭配优势

莲子心味苦，性寒，能清心火、平肝火，是缓解心烦、易怒的良药。它能直接作用于心脏，清除心里的火气，让人情绪平静下来，对于压力大引起的心烦、失眠有很好的效果。但莲子心单独喝太苦寒，长期喝可能会伤脾胃，让人觉得胃里不舒服、没胃口。

麦冬味甘微苦，性微寒，能养阴生津、清心除烦。它的寒性比莲子心弱，而且有滋养阴液的作用，能弥补莲子心苦寒伤阴的不足。麦冬和莲子心搭配，一清一润，既能有效清除心火和郁火，缓解烦躁，又不会因为苦寒而伤害脾胃，还能滋养因火气消耗的阴液，让身体处于平衡状态。

这两种搭配在一起，针对压力大引起的心烦、易怒、口干、失眠等症状，效果比单独用莲子心更好，也更温和。

喝莲子心麦冬茶的同时，要学会调节自己的情绪。压力大的时候，别一个人憋着，可以跟家人、朋友说说，或者找个没人的地方深呼吸、大喊几声，把心里的烦躁发泄出来。

每天抽点时间做些能让人放松的事情，比如散步、练字、听舒缓的音乐，这些事情能让大脑从紧张的状态中放松下来，减少烦躁情绪。

晚上睡觉前一小时别用手机、电脑，这些电子产品的蓝光会刺激神经，让人更难平静下来。可以泡泡脚，或者躺在床上闭目养神，帮助身体和大脑进入休息状态。坚持一段时间，就能感觉到心里的烦躁慢慢减少，整个人也会轻松很多。

参考文献：

[1]胡献国.清心除烦的良药——莲子心[J].求医问药,2008,(09):47.

[2]郑自健,朱礼志,宋婉慈,等.从“心神”论莲子心治疗不寐的药理学研究进展[J].深圳中西医结合杂志,2022,32(15)
:125-129.DOI:10.16458/j.cnki.1007-0893.2022.15.038.