为啥rain能迷倒万千少女，健身肌肉男神形象是关键

一直想研究下，rain的肌肉身材是怎么成型的，然后总结一些训练方法，给大家作为一个参考。小编也是因为rain才步入健身房，走上了健美的道路。

下面小编就给大家详细的分析rain的终极塑身历程。

要开始写了才感觉似乎要写的东西太多，有点无从下手的感觉，就先从最基本的一些健美方面的观点开始普及吧，当然是根据rain的一些特点来说明。当然这些都是我个人的观点，有不对的地方还望大家指正。在健美界，有两种观点，一种是基因决定论，也就是说基因决定了你的肌肉和身形到底能练成什么样，另一种就是后天努力型的，认为只要有目标，努力去锻炼，就一定可以成功。其实我一开始是比较偏向于后一种观点，但是经过将近2年的锻炼，以及搜阅各种健美知识，我发现，很不幸的是，第一种观点才是真实的。具体的可以给大家说一下，先天的方面，主要是指骨架，肌肉类型，等等方面，具体的可以去百度一下。所以rain天生就拥有一副欧美人的大骨架，这是亚洲人很少有的，所以即使他的肌肉维度不大，也会看起来肌肉很明显，线条很清晰。

也许很多人看到这里，就会绝望，会觉得自己是小骨架，这辈子也不会练成那样了，那么我告诉你，你错了。你还有希望的，当然如果你已经30多岁了，那么还是老老实实的跑跑步，增强下心肺功能，因为高强度的肌肉训练已经不再适合这个年龄段了。上面说到rain天生有一副大骨架，这里就有一个疑惑了，这是天生的吗，那么我可以告诉你一种可能，在武术里面有一种开腿开肩，开腿我想大家都懂，就是压腿，开肩呢，就是同样的道理，在发育期，用强制的外力，让肩往后往两边拉开，可以扩大胸腔，所以，因为rain从小练舞以及练武（跆拳道），所以他很有可能是有过这方面的经历，所以如果你还小，还是16,7岁，那么你可以找专业的舞蹈老师或者武术老师去给你尝试一下，但是，有风险，所以一定要慎重，大多数人并不需要如此的，原则上，到了22岁之后，就不适合开腿开肩了。

从先天上来说，rain就已经是很少有的资质，所以一些亚洲明星，即使再怎么练也达不到rain的那种美感，例如刘承俊，裴勇俊，这俩人的肌肉已经是练的很不错了，但是只能从专业健美的角度来讲，所以他们的 肌肉更能让练健美的人接受，而不让女孩所接受，当然，裴勇俊的脸还是也能让女孩喜欢。

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