掌握这些踢法动作，你就是居家毽球达人

宅家抗疫，身体健康至关重要，宅家怎么锻炼身体？社会体育指导员王佳依为大家带来毽球项目的知识科普，一起来学吧！

毽球是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。

现代毽球于1984年3月3日由国家体委正式列为比赛项目，并制定《毽球竞赛规则》，使这项传统运动具有了标准化，从而降低了推广的难度。毽球运动基本可以借用羽毛球的场地，采用类似排球的规则，实现隔网对抗。

毽球运动的强度可大可小。人们既可以在顶级赛事中展现力与美，也可以在群众体育活动中健身娱乐。毽球可以选择单打、双打、三人等多种运动形式，既可以体现个人技术，又可以展现团队配合的能力。

毽球动作要点

膝盖微微弯曲，向上抬起，足弓朝上。

脚内侧辅助训练动作要点

将毽球放置于足弓上，抬起时足弓也要端平。

脚内侧辅助训练动作要点

用脚内侧受力面积最大部分触球，注意脚掌不能歪斜。

脚内侧踢法动作要点

踢球时膝盖微微弯曲，掌握节奏感。

脚内侧踢法动作要点

用脚外侧受力面积最大部分触球，踢球时轻提膝盖。

脚外侧踢法动作要点

抬起脚跟，带动脚背将球踢起。

正脚背踢法动作要点

初学者可以保持较近距离，将球轻轻踢起传给对方。

双人传球动作要点

熟练后可将三种踢法灵活运用。

双人传球动作要点

传球时与球保持合适距离，离球较远时需上步跟进。

双人传球动作要点

责任编辑 杨林雨

来源 浦东发布